节后心脑血管疾病高发,四个小方法帮你清理

每年的新年过后是心脑血管疾病的一个高发期，这跟春节过于油腻的饮食、少数运动导致血液粘稠度添加有很大的联系，下面介绍四个小方法帮助清理血管。

首先，调整饮食结构、整理血管“废物”。为了防止高血脂和高血糖对血管的损伤，应多吃新鲜蔬菜和生果，恰当少吃些肉类，尽可能削减高胆固醇食物(如动物内脏)的摄入。海带、燕麦、芹菜等含有丰厚的膳食纤维和胶质成分，可与血液中的代谢废物结合，促进其排出，净化血管。鱼油等保健品关于改进体内脂质代谢平衡也有必定效果(但不该替代药物)。

第二，多喝水，特别是茶水，茶叶中的茶素类化合物具有抗衰老、减肥及降血压的效果，尤以普洱茶的效果为佳，但不要喝浓茶，不喜欢喝茶的可以用水替代，水堪称为速效稀释剂。多饮水可稀释血液，对下降血液粘稠度有很大协助。最好是温白开水，其张力、密度等都挨近血液与组织细胞，千万不能用果汁饮料等替代

第三，适度体育锻炼。春节我们一天的日子，普遍都是在吃吃喝喝中度过，根本没有花时间来锻炼身体，年后想要防止心脑血管疾病的发作，必定要运动起来，以促进血液循环，加速体内的脂质代谢，把春节摄入的脂质赶快代谢掉，进而下降血液粘稠度。

第四，确保足够睡觉，坚持舒畅心情。人体需求“自我康复”，睡觉时肝脏等器官供血足够，可以有效地处理机体代谢的有毒产品。坚持杰出心情、切忌激动烦躁，更能削减血管的担负。

心脑血管疾病现在也是趋于低龄化，不但老年人需要预防，年轻人也需求，所以保持良好的生活习惯是非常重要，祝大家年后身体健康！

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