这5种健康的生活方式,我们一般人就能减少

脑血管病严重危害人们的健康，给患者带来了痛苦，也给社会加重负担。怎么样才能预防脑血管病的发生，从而减少减少脑血管病的发生呢？下面是一些可控因素，为大家逐一说明。主要是以下5种。

1、首先是高血压病的患病情况，一般人要预防脑血管病的发生，首先要防止高血压病的形成。防止高血压病要少吃盐，多吃含钾多的食物。因为高盐饮食，时间长了可以引起高血压病。门诊上高血压病人的，饮食口味都比一般人重，也就是盐吃得多。口味问题一时改不了的，这样的人血压不好控制，药物治疗效果不好。

正常人一天6克盐就行，别多了。多吃含钾食物。含钾多的食物吃得少，血中的钾含量低，容易浑身无力，再进一步，引起高血压病。应该多含钾多的食物吃以减少高血压病的发生，从而减少脑血管病的发生。一般新鲜蔬菜、水果，各种豆类、瘦肉、坚果中的钾含量高。比如各种坚果。

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2、加强体育锻炼。现在人们生活方式发生改变，活动变少了，出力气的活动少了。所以要增加我们的体育运动。体育运动要每周至少3次，每次50分钟以上的中等及以上强度的有氧运动。比如跑步，骑自行车，游泳，爬山，最好活动微微出汗，才能达到锻炼效果。当然了锻炼强度也别太大，适度为好。

3、控制体重。现在人们饮食结构发生变化，高油、高糖、高脂饮食增多。人们的平均体重都比以前增加，从小时候一直累积下来，现在的肥胖问题日益严重。大街上的胖人比以前增多了，年龄变小了。改变饮食结构，少吃高油、高糖、高脂食物，减少肥胖的发生，从而减少脑血管病的发生。食用了高油、高糖、高脂的食物，可以饮用茶叶，来促进消化，减少肥胖，比如普洱茶等。

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4、吸烟者一定要戒烟。吸烟的危害很大，堪称健康杀手。可以引起很多病，也包括脑血管病，所以戒烟，刻不容缓。要加大戒烟力度，让更多的人受益。每次门诊上有人吸烟，我都要宣传一次戒烟，讲述一次吸烟的危害。

5、限制饮酒。能不喝酒的就别喝酒，喝酒能引起很多疾病，更能引起高血压病。若是喝酒引起的头痛，第二天可以喝一些茶类来减少头痛，比如含有菊花、枸杞的养生茶。

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防止高血压病的形成，加强锻炼，控制体重，戒烟，限酒。这5种健康的生活方式，我们一般人就能减少脑血管病的发生。

最后还有保持心情的开朗，一个好的心情，更能防止脑血管病的发生。

祝大家都有一个好心情，祝大家身体健康，笑口常开！

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