天气渐寒，如何预防脑血管病

最近气温骤降，仿佛还没有度过秋天，就直接迎来了冬天。每到换季时节，对中老年人来说，都比常人更需小心度过，由秋季过渡到冬季显得最为难熬，这是脑血管病的高发期，而一旦患脑血管病，致死率和致残率都很高，给个人、家庭和社会都带来沉重的负担。今天小编与大家分享如何有效的预防脑血管病？

首先为什么寒冬季节脑血管病患者大幅增加？

脑血管病在秋末、冬季、冬春季变换时患病率会突然上升。那是因为在这些季节，人体的新陈代谢作用变缓，生活习惯不合理，运动减少，人体抵抗疾病的能力降低。与此同时昼夜及室内外温差较大，超出了人体的血管生理调节范围，因此发病率更高。

1．天气寒冷，室外易引起脑动脉血管收缩、痉挛，导致血管血流不畅通；

2．冬季人们喜好吃火锅、烧烤等，过多饮食油腻、高胆固醇饮食，饮酒过量；

3．驾驶汽车出行或伏案工作多，运动少；

4．室内外温差大，空气不流通，氧含量低。

5．年底生活及工作压力过重，情绪紧张；

6．平时忽视健康检查，不知道自己有“三高”（高血脂、高血压、高血糖）。

其次如何有效预防脑血管病？

上述危险因素都可能增加脑血管病发作的危险，而某个人可能同时具有多种危险因素。当天气渐寒，身体在低温状态下，人体外周血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，心脏负荷增加，增加脑血管病发作的机会。因此，秋冬季节要特别注意做好脑血管病的防范工作。1、要注意防寒保暖尤其起夜要注意老年人对环境温度的耐受性明显降低，在遇到寒冷刺激时，肾上腺分泌活动会增加，促使血液循环加快以抵御寒冷。但同时肾上腺分泌的激素增多会使血管收缩、血压升高，过高的血压会引起脑出血，加速的血流有使动脉粥样斑块脱落堵塞脑血管的危险。另外，冷空气会使血管骤缩，管腔变细，如果管腔内有大量脂类沉积和硬化斑块，则易使血液流通受阻。特别在夜里，当衣着单薄离开温暖的被窝起夜时，这种寒冷刺激则会更明显。所以，冬天里老人们除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外，起夜时更应注意保暖，应避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服。2、要养成良好的饮食习惯为抵御冬季的风寒，人们需要摄取更多的热量，于是餐桌上各种肉类食品明显增多，比如涮锅、烤肉等，这就会增加高脂血症、动脉粥样硬化的危险性。在这里提请中老年人注意，在饮食上可多吃一些高纤维绿色食物，少吃油腻食物，少吃牛、羊肉等，多选择鱼类等海产品。膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇。

3、要坚持体育锻炼体育锻炼能提高耐寒能力，可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步、打太极拳等。

4、要控制情绪防过度疲劳极度愤怒或紧张都可诱发脑血管病，因此，日常生活工作中要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。5、要坚持服药保持血压稳定气候寒冷可以导致血压升高，高血压病人应在医生的指导下，坚持服用相当长时间的维持量，使血压保持在较理想的水平。切忌不要擅自停服降血脂、降血压、降糖等药物，生活中我经常注意到有些老人高血压不坚持服用降血压药，这个一定要坚持。

6、要注意日常生活起居醒来时不要立刻起床，应在床上活动身体，特别是老年人要躺一会再起床。洗脸、刷牙要用温水，如厕时应穿着暖和。沐浴前先让浴室充满热气，等浴室温度上升后再入浴。在这特别提醒注意，生活中老人们经常早上起的比较早，公园中五六点就可以看见锻炼的人们。秋冬季节，早晨的气温比较低，建议不妨赖赖床，在床上多躺一会，暖和一点以后再出门锻炼。

最后留心身体，观察自己有无以下脑中风的预兆

天气寒冷以后，要特别注意留心自己的身体情况，出现以下脑医院就诊，要早预防、早发现、早治疗。

1.突然一眼或双眼短暂发黑或视物模糊，突然看东西双影或伴有眩晕；

2.突然一侧手、脚或面部发麻（木）或伴有肢体无力，突然说话舌头发笨，说话不清楚；

3.突然眩晕或剧烈头痛，伴有恶心呕吐，甚至伴有心慌出汗等；

4.没有任何预感突然跌倒，或伴有短时神志不清。

时间是挽救大脑细胞的关键，要记住：失去时间，就是失去大脑。病人最好在发病3--6个小时内得到有效的治疗。一旦发病，患者家属或朋友要紧急拨打急救车运送医院就医，不要医院，以免路途中出现意外束手无策，延误患者的病情。

医院放射诊断科副主任，中华医学会放射学分会磁共振学组委员，中国老年医学学会放射学分会总干事，全军放射学青年委员会秘书长，医院学会放射学青年委员会主任委员，国际医学磁共振学会质控组（ISMRMAdHocCommitteeonStandardsinQuantitativeMR）委员，国际医学磁共振学会临床磁共振培训讲师，InvestigativeRadiology编委，主持国家自然科学基金重点项目等科研基金十余项