这5个症状提示脑供血不足学会这几招

随著生活节奏的加快，生活压力的增加，以及电子设备的普及，出现脑供血不足者，似乎也越来越多。事实上，引起这种症状的原因很多，有休息不好造成的，或者是各种疾病的预兆。因此说，这种现象还是需要大家引起足够的重视。

当大脑供血不足的时候，身体还是会有这些症状的，不妨自我检查一下

精神欠佳

一旦出现脑供血不足的问题，就会导致大脑严重缺氧，精神萎缩，整个人郁郁寡欢，没有精神气，这是脑供血不足的表现。

当脑部血液供应不足的时候，营养就不能及时的输送到大脑，这会让身体感到疲劳，严重的人还会出现面色暗黄、倦容等问题，需要及时的调整来缓解。

眩晕头痛

眩晕头痛是脑供血不足的典型症状之一。

有些人还会出现眩晕、视物不清甚至一过性失明，或者突发性耳鸣、听力减退等症状。

失眠

大脑供血不足者，其睡眠质量极差，容易出现失眠、易醒、多梦等问题。但是也有一些人会昏昏欲睡，比如一天到晚只想睡觉。

脸部表情出现异常

人的脑部供血不足会影响神经系统，神经系统得不到营养，就会出现感官异常。

最明显的症状就是眼睛神经会受到阻碍，还会出现面部发麻、面瘫等现象，如果脸部没有办法完全放松，也不能控制表情，需要尽快疏通血管，这也是脑供血不足的表现。

情绪极度不稳定

大脑供血不足的人，情绪相对波动也比较大，即使处于非常平静的状态，性格也会发生突变，变得非常暴躁和冷漠，不仅会影响正常的生活，甚至还会使他们的人际关系陷入冰点，如果有这种表现，很可能是由于脑供血不足所致，要引起你的注意，要及时就医检查。

下面这些方法，既适合健康人防止脑供血不足，又适合脑供血不足的人群进行改善。

滋养血管

稳定血压：血压过高或过低都会影响到脑部供血，高血压患者应遵医嘱控制血压。

控糖、控脂：每半年监测血糖、血脂一次，已经有血脂、血糖异常的人，要积极调整饮食、生活方式，规范用药，将血脂、血糖控制在标准范围内。

饮食方面：戒烟限酒，保持饮食营养均衡，以豆类、豆制品、植物油、粗粮、蔬菜、水果为主，多吃一些优质蛋白质，如瘦肉、牛奶等。

每天要少吃油，盐，糖，特别是动物油的含量。

保持稳定的睡眠

对于每一个想要大脑正常工作的人来说，在日常生活中，保持稳定的睡眠十分重要，只有稳定的睡眠，才能让大脑得到更好的休息，在脑部运转的过程中，血液的供需才能达到平衡状态，才能缓解脑供血不足症状的出现。

保护颈椎健康

矫正不良姿势：走路时要抬起挺胸、向前平视，不要含胸驼背，以免压迫颈部神经，久而久之会导致颈椎骨质增生。

坐姿可在颈椎上放置靠枕，起到支撑作用，维持正常的生理弯曲。

睡前枕头不宜过高或过低，一般睡前10~15cm为宜。

进行颈椎操：没有严重的颈椎病或者活动头颈没有眩晕的人，推荐做颈部放松活动，前后左右，顺时针、逆时针方向各牵拉3~5秒。

睡前要注意头部放在枕头的中间，枕头下缘靠近肩部，避免颈部落空。

经常运动

总是不动，体内的血液流动速度就会减慢，还会让血液里的脂类物质附着到血管壁，形成血栓，让血管出现异常，引发脑供血不足的症状。因此即使工作再忙，也应该抽出运动的时间，如早晨起床活动一下身体，或晚上散步，都可以锻炼身体。坚持不懈地运动，血液循环速度会加快，还可促进脂肪的溶解，降低体内胆固醇含量，防止血栓和脑供血不足。

按穴位

在中医看来，刺激解溪穴能起到清胃化痰、健运脾胃、镇静安神、补益气血、舒筋活络的作用，尤其是对于改善脑部供血不足的症状，有很好的疗效。

该穴在脚背和小腿交界处、横纹中央凹陷处，平时生活中对解溪穴有刺激，按摩时可使大脑气血不足的情况得到改善，按摩的时候可以用拇指按压这个穴，然后慢慢的用力，然后慢慢的松开，这样重复按摩30个循环。

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