预防心梗脑梗脑出血,医生提醒这10个

心脑血管疾病已经成为夺走我国国民健康的主要杀手之一，每10个人就有4个人是高血压，4个人是高血脂，每5位死者就有1个死于脑卒中。大家看到的只是数据，作为一名医生我每天看到的是一个个与血管疾病纠缠多年，病情却依旧反反复复的临床患者。

远离心脑血管疾病很难吗？得了心血管疾病就不能康复了吗？不难，大部分人不能痊愈，但合理控制可以和健康人一样享受同等的生活。以下10个好习惯，大部分都很简单，做到7条以上，你与心血管疾病距离还较远，如果你能做到9条，心血管医生都自愧不如。

1.口味偏淡

这一条大部分国人都无法做到，因为现在的人口味都重，只是有人偏爱油重的，有人爱咸味的，有人爱辣味，反正都对身体没有好处。在中医学上，这些油腻的、甜腻的、咸味的味道比较厚重的食物极易生痰，痰湿郁结可堵塞在经脉，形成血瘀、痰湿等病理产物，进一步还会诱发胸痹、中风等疾病的产生，也就类似于现代医学中的冠心病，脑中风等疾病。

2.体型适中

心血管科的医生平时经常会叮嘱患者适当的减重，因为一般的心脑血管疾病都会比较偏爱肥胖的人。肥胖的人大多是痰湿体质，至于为什么会肥胖，也就是痰湿体质形成的原因，平时过食肥甘厚味，不注重运动，再加上年老体虚，久病不愈，慢慢就膀大腰圆了。体型较胖的人适当减轻体重可以减少心血管疾病的发生几率，确诊心血管疾病的体型较胖的人更要注意减重。

3.坚持运动

适当的运动有利于阳气的生发，血液的流畅，因此对于心血管疾病患者来说，坚持运动尤为重要。中医强调，运动要持之以恒，要顺应四时规律，切不可过满。

4.不常熬夜

中医讲天人合一，白天劳动，晚上休息是自然规律，现在很多人忙于生计或忙于玩乐而打破了这样的规律，也让很多疾病有了乘虚而入的机会。保护好心血管一定要保证充足的睡眠，最好是早睡早起，晚上11点之前睡着，早上7点之前起床。

5.喜欢喝水

经常喝水有利于体内气血运行，对心、肺、肾等脏腑都有好处。

6.不碰烟酒

西医关于烟草和酒精的对人体具体的危害做了比较详尽的研究，其实在中医中，对烟草也早有研究。中医认为，沉迷于烟草，熏灼脉络，炼液成痰，血凝为瘀，意思就是长期吸烟会导致体内产生痰凝血瘀等产物，进一步还可能诱发胸痹心痛，脑中风也有可能。

另外关于酒中医也有理论，中医理论认为，喝酒会加速心跳，会促进血液上行，就好像我们看到的很多人喝酒满脸涨红的现象，酒的这种强大促进血液流通的作用对心血管患者也是不利的。

7.控住血压

高血压是心梗、脑梗、脑出血等疾病的重要诱因之一，因此能够把血压控制在合理范围内，至少不出现较大波动的人，会更远离心脑血管疾病。

8.愉悦精神

每个时代都有时代病，上个世纪生活穷苦人容易营养不良甚至饿死，现在的人倒是能吃得饱，但精神好像空虚了。中医上七情的变化会影响各个脏腑，情志失调会导致疾病的发生，因此保持精神上的舒适愉悦也是远离心血管疾病的重要方法。

9.按时三餐

很多年轻人因为工作原因三餐的时间都不能固定，经常熬到半夜去吃宵夜，这些行为都会损耗身体的阳气而助长湿气，也会伤害身体调节的能力。我们保证按时吃饭，早餐要吃，最好吃得清淡一点，种类丰富一点。

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