预防心脑血管疾病,谨记这3点

心血管病预防可以分为一级预防和二级预防，通常需要改善不良的生活习惯，或者饮食习惯来进行预防。

预防心血管疾病对于没有患有心脏疾病的预防属于一级预防的范畴，一级预防是降低危险因素的预防，如适当运动，降低高血压、高血糖、高血脂，改善三高的症状，就是高血压、高血糖、高血脂的综合控制和管理。

另一方面，相应的药物治疗。通常是在规律作息的基础上，给与相应的药物治疗，让患者保证早所早起，不要经常的熬夜，同时要调整饮食结构，在饮食上面以清淡为主，尽量少吃辛辣刺激和油炸食物，要避免经常的饮酒吸烟，因为这些危险因素都可能会诱发心血管疾病。同时在治疗期间对于三高的防治要及时的进行治疗，如口服降压药物，降脂药物。另外对于高血糖也需要积极采用降糖药物治疗，防治三高的进展，诱发心脑血管的疾病。

而二级预防是指那些已经确诊的心脑血管疾病的患者，就是既往得过心梗或者脑梗的人群，预防的目标是降低再次心梗和死亡的风险。如规范服用抗血小板药物，如阿司匹林以及降血脂药物如他汀等，在没有禁忌症的情况下，应该长期服用，减缓动脉粥样硬化疾病的进展和事件复发的风险。

另外，保护和心脏医院检查，同时还要做到劳逸结合，纠正不良的生活方式，保护自己的心脏和血管，一定要做好以下几点：

第一，要保持健康的生活方式

在饮食上要做到低盐、低脂、清淡饮食、多饮水。在日常生活中尽量远离高盐、高脂的饮食，同时要戒烟、限酒，保持良好的心情。在饮食方面多进食一些新鲜的蔬菜、水果，和富含维生素和蛋白质的食物。

第二、保持良好的排便习惯

尽量不要暴饮暴食，适度的运动，对于已确诊的冠心病患者，不要做过度的运动，应该做一些有氧锻炼，避免大量饮酒和过度的劳累；同时要减少寒冷的刺激，同时要保证正常的睡眠。一旦出现胸闷、心悸、肩背部发麻、疲劳、肢体活动障碍时，应引起高度的重视，医院就诊，确定病因，预防心脑血管事件的发生。

第三方面，在预防心梗方面，高血压一定要做到坚持服药，将血压平稳控制。对于合并糖尿病、血脂异常的患者，要积极地控制血压、血糖、血脂，防止危险因素的进展。同时适度的运动可以减少多余的脂肪，能够预防心脑血管疾病的发生。

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