钟南山决定寿命长短的,不是衰老和疾病做

大家好，这里是代医生，接下来为大家讲解有关人体寿命的知识。

对于人们来说，大都在乎自己的生命长短，甚至有很多人的人生目标就是长寿！在平时，很多人会积极搜寻帮助人体长寿的方法，但是由于一些原因的影响，很多人没有达到长寿的标准。

有很多人认为决定人体长寿命长短的是衰老和疾病，只要人体趋于衰老或者是出现疾病，人体寿命就会慢慢消逝，但其实，衰老和疾病对于人体寿命长短确实有一定的关系，但它们却不能起到关键的因素！在平时做好这四件事，可以很好的帮助人体延长寿命，不妨看看你做到了几个。

钟南山：决定寿命长短的，不是衰老和疾病！

曾经心梗发作、命悬一线、高血压病20多年的钟南山院士，86岁高龄依然身体健康，可以说，钟南山院士是长寿的“最佳代言人”。

一般来说，在正常人体细胞中，染色体末端的端粒会随着细胞分裂而不断缩短，当缩短到一定限度时，细胞就会停止分裂，人体也会随之衰老！这也是衰老的真正原因。

在此基础上，研究人员分析计算了人体细胞分裂周期和分裂上限，从而推导出，不出意外的情况下，人体的最终寿命应该在岁左右。

血管的寿命就是人的寿命！钟南山院士表示：“高血压的病程很长，早期没有明显症状，容易被患者忽视”。

研究表明，降低血压可以有效预防各种心脑血管疾病的发生！血压降低-12/-4～5mmHg，中风的发生率降低35%～40%，心肌梗塞的发生率降低20%～25%，心脏病的发生率降低故障率降低约50%。

此外，钟南山院士还指出，在影响长寿的因素中，遗传因素占15%，环境因素占17%，治疗仅占8%；剩下的60%是由个人的生活方式和生活习惯决定的。

由此看来，影响长寿的后天因素所占比例最大！所以，想要长寿，平时就应该注意注意自己的生活习惯，不要以为命运天注定就躺平生活。

做好这4件事更关键

1.积极锻炼

运动对人们的身体大有裨益，不仅可以增强四肢力量，预防腿脚疾病，还可以促进新陈代谢，改善血液循环，对增强体质、提高免疫力很有帮助！

所以，想要达到长寿的目的，需要做的第一件事就是保持锻炼！但有一点需要注意的是，在制定锻炼计划时，要根据身体的实际情况出发，不要盲目进行锻炼。

2.戒烟

吸烟对人们的身体伤害很大，尤其是烟里有一种叫做尼古丁的物质，对自身的维生素会造成很大的伤害，如果身体长期处于缺乏维生素的状态，很可能会出现坏血病！

而且，吸烟会对人体呼吸道产生一定的影响，所以，吸烟对人体只有害处，没有任何好处！建议在日常生活中少抽烟，尽量做到不抽烟。

3.保持乐观的心态

每个人在生活中都会遇到很多困难和挫折，面对生活中的种种磨难，一味地抱怨和放弃是没有意义的！只有保持乐观的心态，人们才能在不对身体造成任何伤害的情况下，将负面情绪的影响降到最低。

当遇到一切麻烦时，都保持愤怒、悲观、沮丧、焦虑的情绪时，人们的生活也会变得很艰难，身体健康状态也会越来越差。

4.保证充足的睡眠

进入睡眠状态后，人们身体各功能器官也能进入休息和自我修复的状态；据医学研究表明，睡眠不足的人患老年痴呆症的风险更高，并同时处于焦虑、精神疲劳、抑郁等状态！

因此，要想健康长寿，就必须保证每天的睡眠时间在8小时左右；如果有失眠多梦的情况，可以在睡前喝牛奶、用热水泡脚，以缓解症状。

今日话题：你知道哪些食物可以帮助人体长寿吗？

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