迪庆州心脑血管疾病预防知识
预防心梗专家访谈
每年秋冬季是迪庆州心梗的“高发期”
如果把人比作成汽车，那心脏相当于汽车的发动机，它负责把氧气和营养物质，通过血液流向身体各个部位，维持细胞的正常代谢。
然而心脏的健康与环境因素密切相关。专家提醒，七成的心肌梗死发作于换季之时，尤其是在南方地区寒冷的冬季，其中主要和这3点原因有关：
①生理机能反应迟缓
迪庆州秋冬季气候干燥，气温很低，生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态，从而增加心脏负荷。
②室内外温差很大
血管受到冷空气的刺激，容易突然收缩，血流速度减缓，造成血液供应不足，心脏缺血引起心肌梗死。
③户外运动减少
冬天天温度下降，人吃得多，运动得少，身体新陈代谢变慢，血液黏稠度增加，血液循环减慢，容易形成血栓，导致心梗发生。
六个好习惯降低心脏病
★每周运动分钟
钟南山院士也曾经说过，运动应该像吃饭睡觉那样成为生活中必需的一个成分。
建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，对心脏功能有很大的改善。
★避免久坐不动
看电视、长时间使用电脑，都会让人久坐不动，从而导致下肢血液循环减慢，心脏工作量减少。久而久之，高血压、冠心病、动脉硬化这些疾病就会找上门来。
★戒烟
香烟中含有大量的有毒物质，会跟随血液流动到全身各个部位，到达心脏时会减弱心肌收缩能力，提前让心脏老化。
★不要酗酒
过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液不规律流动。
酒精是国际公认的一类致癌物，有喝酒习惯的人最好从每天一小杯慢慢开始戒掉，没有怎么喝酒的人，建议不要碰酒，做到滴酒不沾。
★每人每天8份蔬果
蔬果中含有大量的维生素和纤维，可以给心脏补充营养，减轻负担，利于心脏的修复。
人生没有假如远离脑卒中
脑卒中，俗称中风，是一种急性脑血管病，是由各种血管性病因（包括出血和缺血）引起的急性或局灶性脑功能障碍，持续时间超过24小时。通常指包括出血性卒中（脑出血、蛛网膜下腔出血）及缺血性卒中（脑梗死、脑血栓、脑栓塞）两类。脑卒中具有高发病率、高死亡率、高致残率、高复发率及经济负担重的特点。
预防脑卒中专家访谈
预防脑卒中专家访谈脑卒中可防可控，但要做好以下5点：
（1）认知高血压、糖尿病、血脂异常等脑卒中危险因素。
（2）进行体力活动及常规锻炼。
（3）健康饮食，避免肥胖。
（4）戒烟限酒。
（5）学会识别脑卒中预警症状及应对方法。
预防脑卒中，用一句话概括起来就是：改善生活方式，保证充足睡眠，禁烟忌酒，保证血脂血糖血压在正常水平。
迪庆州卫生健康委员会
迪庆州疾病预防控制中心
编辑：卓玛拉初
二审：赵德玮终审：普自林
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