冬季心脑血管疾病高发，预防攻略戳进来必

冬季是个疾病高发的季节，尤其是心脑血管疾病。冬季为什么易发心脑血管疾病呢？心脑血管疾病该怎么预防呢？

1心脑血管疾病到底是什么？

心脑血管疾病就是心血管疾病和脑血管疾病的简称，分为两种类型，一种是缺血性的血管疾病，另一种是出血性的血管疾病。

心脑血管疾病主要包括高血压、心脏病、心肌梗塞、短暂性脑缺血、短暂性脑出血等等。

据统计，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达万，居各种死因首位。

2为什么冬季易发心血管疾病？

冬天气温下降，早晚温差比较大，如果日常生活不注意的话，血管会发生痉挛，就可能会导致血管缺血性的病变，或是出血性的病变。

如果本身就有三高病情的老人，血管，心脏等身体条件较差，到了冬季更容易患心脑血管疾病。

3如何预防心脑血管疾病？

1调整作息时间

根据春夏秋冬的养生规律，冬天应该是早睡晚起，能让心脏得到好的休息，让心脏保持供血充足，以防血压上升。

2调整锻炼时间

冬季早上气温低，对于心脑血管疾病患者很不利。最好在早上九点以后再进行早锻炼，可以进行慢跑、太极拳等不太激烈的运动。

3调整饮食结构

冬季要吃有降脂功能的食品，如洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

膳食纤维含量丰富的食物，有粗杂粮、米糠、海带、蔬菜、水果等。

其实现在年轻人也是心脑血管疾病猝死的高发人群。

除了有的因为有基础病，三高之类的，还可能因为长期熬夜，生活不规律，工作生活压力大等等，最后甚至可能造成猝！死！

记者：娜样生活

编辑：若文

责编：王卓

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