你还在为癌症瑟瑟发抖吗悄悄告诉你

上个月，国际权威医学杂志《柳叶刀》发表了一篇论文，分析了将近30年来中国居民死亡的十大原因，小编也没想到，第一名竟然不是癌症，而是中风！

该研究根据寿命损失年数（YLL，因某种疾病少活了多少年）的多少，找出了年中国人的十大死亡原因，分别是：

中风、缺血性心脏病、呼吸系统（气管、支气管、肺）癌症、慢性阻塞性肺病、肝癌、道路交通伤害、胃癌、阿尔兹海默症及其它痴呆症、新生儿疾病和高血压性心脏病。

主要死因的“戏剧性转变”

中风、缺血性心脏病、肺癌、慢性阻塞性肺病……目前，导致中国人过早死亡的主要疾病基本都是非传染性的慢性病。

然而，30年前的情况并非如此。

年时，中国主要的疾病负担是下呼吸道感染和新生儿疾病，分别位列死亡榜的前两位（按伤残调整寿命年排序，即从发病到死亡所损失的全部健康寿命年）；而到了年，它们滑到了第25位和第6位。

中风和缺血性心脏病已成为中国人主要的死亡威胁！

肺癌、肝癌则从以前的第14位和11位，跃升到第4位和第7位。

慢性非传染性疾病取代传染性疾病成为中国人的主要死因，被研究人员形容为“戏剧性转变”。

头号健康杀手：中风

中风又称“脑卒中”、“脑血管意外”，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性卒中和出血性卒中（缺血性卒中的发病率更高，占脑卒中总数的60%～70%）。

中风有3大特点

发病率高、死亡率高、致残率高，在我国中风遗留的残疾率高达70%左右，丧失独立生活能力，给家庭和个人都带来巨大负担。

中风的12大前兆

1.头晕，特别是突然感到眩晕。

2.肢体麻木，突然感到一侧面部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻。

3.暂时性吐字不清或讲话不灵。

4.肢体无力或活动不灵。

5.与平时不同的头痛。

6.不明原因突然跌倒或晕倒。

7.短暂意识丧失或个性和智力的突然变化。

8.全身明显乏力，肢体软弱无力。

9.恶心呕吐或血压波动。

10.整天昏昏欲睡，处于嗜睡状态。

11.一侧或某一侧肢体不自主地抽动。

12.双眼突感一时看不清眼前出现的事物。

一旦出现中风前兆或怀疑发生中风，一定要尽快就医！就诊越及时，治疗效果也会越好。

研究发现，中国是全球中风发病风险最高的地方，其居民中风的风险率达到了39.3%。同时，中国男性的中风发病风险也是全球男性中最高的，超过了41%。

研究数据显示：年，在全球万名新发中风患者中，中国有万，占比高达四成！

另外，有研究表明：25岁和70岁的中风风险并无太大的差异，尽管在临床上中风被认为是一种老年病。也就是说，年轻人也会得中风！

为啥我国的中风发病率如此之高？连年轻人也逃不过？

其实，关键还是在于不良的生活习惯

吃太咸

《中国居民膳食指南（）》建议成人每天食盐摄入不应超过6克。

去年《柳叶刀》发布的研究显示，中国被调查群体中有80%以上的人日均盐摄入量大于12.5克，是推荐量的两倍还多。

在中国，中风发病呈现“北高南低”的特点。

相关数据显示，中国北方居民每天的摄入量约为南方居民的两倍，比如常吃腌制蔬菜，这些食物中隐藏了大量的盐。

研究证实，过高的食盐摄入（吃太咸）会增加高血压、中风等心脑血管疾病的发病风险，而高血压同时也是引发中风的最危险因素之一。

02

吸烟

烟草中含有大量的有害物质，它会破坏血管壁、使血液粘度增高等，容易增加中风发病的风险。

03

饮酒

酒精会引发血管的强烈反应，造成血压较大波动甚至造成脑血管破裂，此外，酒精也会促使心率加快，引发心律失常等，这也是中风的诱因之一。

长寿的关键：健康的生活方式

想要预防慢性病，躲开各种“健康杀手”，关键还是在于健康的生活方式：

合理膳食

按时吃饭，不要暴饮暴食。做到食物多样，注重荤素、粗细搭配，少吃“三高”食物（高盐、高糖、高脂）。建议好好学习下《中国居民膳食指南（）》哦！

02

适量运动

生命在于运动！合理安排运动的时间以及频率，比如每周安排两到三次，每次运动45分钟左右。

03

戒烟戒酒

最好是能做到：烟一口不抽，酒一滴不沾。

04

做人最紧要开心

培养良好健康的心态，学会做情绪的主人，学会合理的排解方式。

管住嘴，迈开腿

健康生活你更美

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来源：好医生

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