打呼噜都能引发这么多疾病,真的涨见识了

打呼噜，又称为鼾症，大多数人认为这是司空见惯的，非但对此不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。

其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜引起睡眠过程中反复的呼吸暂停，可导致不同程度缺氧，引起间歇性低血氧症，长期反复缺氧会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害，可引起高血压、冠心病、心律失常、心肌梗死、心绞痛、脑梗塞、脑卒中、恶性肿瘤、性功能障碍等，对心脑血管系统损害尤其大，严重者可致猝死。

打呼噜容易引起的疾病

1、打鼾易引发慢性睡眠不足

打鼾会出现呼吸骤停，此时大脑会发出“觉醒波”的指令，如果每分钟发出一次，患者在8小时的睡眠期间就会清醒近次，长期如此，会导致慢性睡眠不足。

2、打鼾易引发尿失禁

专家表示：“一旦患上鼾症，人会在睡梦中因缺氧而被憋醒，这种睡睡醒醒的间断睡眠，不但导致睡眠结构紊乱，间断性缺氧还会造成泌尿系统等多个系统的损害。”

打鼾者由于缺氧，会使心钠素分泌增多，而远端肾小管、收集管的浓缩功能降低，加上间断性缺氧使膀胱的括约肌长期处于开放的非正常状态，就容易憋不住尿，从而出现尿频、尿失禁的情况。

3、打鼾易引发脑中风

研究发现，打鼾者中风的概率比健康者高3-6倍，这是因为打鼾会使血粘度升高，由于长期反复夜间低氧血症，常继发红细胞增多症，引起全血粘滞度增加，所以容易发生脑中风。

同时，打鼾会造成身体所获供氧量减少，正因缺氧，心脏因氧气不足而工作量加重，情况恶劣，可能导致血压失常和心脏衰竭，同样也会引发脑中风。

4、打鼾易引发抑郁症

有睡眠障碍的男性患上抑郁症的风险较高，患有睡眠呼吸暂停的人患上抑郁症的风险高出2倍多，而患有重度睡眠呼吸暂停且白天过度嗜睡的人患上抑郁症的风险会高出5倍多。这主要是睡眠呼吸暂停即打鼾与抑郁症的许多症状类似，如疲劳、倦怠、白天嗜睡和注意力不集中等。

睡眠与情绪之间存在相互作用，抑郁可能导致睡眠问题，而睡眠问题也有可能加重抑郁，两者恶性循环。

这些方法可以缓解打鼾

1、注意睡姿

打鼾的人最好侧睡，以减轻颈部对气道的压迫，呼吸障碍也相应会减少，从而减轻打鼾的症状。

2、不睡软床

床太软身体则会凹陷，造成呼吸不顺畅，加重打鼾症状。

3、控制体重

控制体重可以缓解打鼾，因为肥胖会使人的咽壁肥厚、软腮肥大、悬雍垂粗长、舌体增宽、咽腔狭小，睡眠时咽肌松弛、软愕塌陷、舌体后坠，使气道受阻、呼吸不畅而发出鼾声。

打呼噜不仅会严重影响另一半的睡眠质量，对自己的身体健康也是极大的威胁，若严重打鼾者，医院进行治疗。

因打鼾引起的并发症

没有引起足够的重视

一、打鼾人群逐年递增

打鼾的人群中对不同年龄组患者的发病率进行分析发现，随着年龄增加，打鼾发病率逐渐增高，60岁以上老年人发病率可高达30%，75岁以上老人的发病率甚至可以超过50%。

据统计，严重打呼噜的人群罹患高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等慢性疾病的风险比正常人增加3~8倍。

另外，打呼噜引起的夜间反复呼吸暂时停止会干扰人的正常睡眠结构，而人体的很多生理过程及某些激素的分泌是在特定的睡眠时期完成的，睡眠结构的改变会引起这些生理过程及激素分泌的紊乱，从而造成白天嗜睡、记忆力减退、代谢紊乱、儿童生长发育迟缓等一系列问题。

因此，积极地治疗“打呼噜”能有效地维系健康，并可防止心脑血管疾病等慢性疾病的发生。

二、潜伏期长，不易引起重视

年轻人打鼾者往往比较肥胖，尤其颈部短粗、腹型肥胖者居多。而对于老年人的打鼾，不肥胖者的比例有所增加。很多体型消瘦的老年人也有打鼾和呼吸暂停。

这是因为随着年龄增加，肌肉松弛逐渐成为导致呼吸暂停的重要因素。在睡眠状态时，尤其是在仰卧位，咽部伸肌群放松后坠积在会厌部上方，引起上呼吸道阻塞，进而引起呼吸暂停。

另外，很多老年人从年轻时就有打鼾，进入老年阶段后，已经有几十年的打鼾病史，大多数人对此习以为常，对发生的危害不以为然，难以引起足够重视。

三、并发症多，表现多样，本病易被忽视

临床上常常可以听到很多这样的抱怨：“都吃了三四种降压药了，高血压还是怎么也控制不下来！”，“放了好几个支架了，夜间心绞痛还是经常发作！”“隔壁张大爷昨晚睡过去了，家里人早晨才发现的，身体已经冰冷了！”……

其实在这些人中，很大一部分是打呼噜多年的打鼾患者，正如前文提到的，高血压、冠心病、脑卒中等都可以是OSAHS的并发症，严重者可引起猝死。

呼吸暂停、缺氧是一种源头性、上游性的疾病，而很多人在治疗中往往是以下游疾病、并发症为主要目标，没到“实在扛不住了”的时候，根本不去诊断和治疗。舍本逐末、丢车保帅的做法并不可取，疾病要治疗，更要重预防，防患于未然，这是亘古不变的真理。

四、诊断严重不足

流行病学调查发现，得到明确诊断的打鼾患者不到10%，而能够得到有效治疗的患者仅仅2~3%，诊断和治疗上存在严重的不足。

对于那些已经患有高血压、高血脂、冠心病、脑梗塞、糖尿病、脂肪肝、痛风、等疾病的老年人，均应常规进行多导睡眠图检查，如果存在呼吸暂停与这些疾病的重叠，可使其症状进一步加重，且预后更差。所以有这些并发症的人更应该及时对打鼾和呼吸暂停进行诊断和治疗。

五、治疗存在误区

有一些人，尽管认识到了打鼾危害，但由于没有进行正规的诊断，对呼吸暂停的类型并不清楚；也有另一些人已经确诊，但对阻塞的部位不明确，甚至盲目地进行了一些不恰当的治疗，包括一些不恰当的手术，非但治疗不对症，还引发了一些新的问题，得不偿失。

对于打鼾的治疗

必须明确以下几点

避免进入误区

1、手术效果有限

中重度的打鼾患者，绝大多数是因为口咽层面的阻塞或者多层面的复合性阻塞所致，而单纯的鼻腔阻塞者还可以张口呼吸，并不至于出现明显的上气道阻塞，所以针对鼻甲、鼻中隔、悬雍垂的手术往往效果有限，有效率不足50%，对于那些即使手术有效的患者复发率也很高，所以对于中重度的打鼾患者，手术效果十分有限，尤其不适合于那些以肌肉松弛、舌根后坠为主要阻塞原因的老年人。

2、吸氧无显效

发生打鼾时，患者根本没有呼吸气流，上呼吸道处于闭塞状态，无论氧气气流开多大，根本吸不进去，也就谈不上有效的治疗。但对于那些本身氧储备差的、存在基础肺部疾病的患者，吸氧还是有一定的价值的。

3、药物无显效

打鼾是因为上呼吸道的阻塞所致，是上呼吸道的物理性的阻塞，这就决定了没有什么强有效的药物能够打开闭塞的呼吸道，而是需要另外一个机械力去对抗这种阻塞，维持呼吸道的通畅，才能有效地治疗打鼾和呼吸暂停。

4、误信小广告

报纸、电视、网络上关于止鼾器、止鼾手环、阻鼾贴、止鼾茶等等的小广告几乎可以说是铺天盖地，并且对其治疗打鼾的效果吹嘘的神乎其神，但只要从其治疗原理角度去分析，就发现这些小广告根本经不起推敲，甚至难以自圆其说。

六、生活习惯很重要

对于打鼾的患者来说，建立良好的生活方式，控制体重，加强锻炼，侧卧位睡眠，不要服用镇静剂和安眠药等等，与治疗相结合，能达到事半功倍的效果。

1、肥胖患者适当减肥

通过控制饮食，适量运动来减轻体重。60~80%的打鼾患者有肥胖症，颈部脂肪组织的堆积可使气道变窄。注意休息和饮食,少吃油腻辛辣食物,多吃水果蔬菜,多参加体育锻炼配合适当减肥。

2、戒烟戒酒

吸入的烟雾直接刺激口咽部软组织，引起慢性炎症，导致局部组织充血水肿和增生，是鼾症加重的因素。酒精能减低上呼吸道肌肉的紧张度，增加了睡眠时异常呼吸的频率，酒精也可使憋醒延迟，从而延长了呼吸暂停。因此要引导打鼾患者戒烟戒酒。

3、侧卧位睡眠

平卧时由于重力作用，舌根及软腭组织往后坠，易阻塞上气道；另外在平卧位时，腹部组织向上挤压膈肌，容易降低肺通气量。所以打鼾患者宜采用侧卧位睡眠。

4、忌用镇静药

延长睡眠时间或服用镇静、催眠剂无法解决打鼾引起的疲劳及白天困倦，多数患者会在晨起时仍昏昏欲睡，早晨头痛，及辨觉障碍。镇静剂、催眠剂只会加重上呼吸道梗阻。

5、增加体质

适当锻炼，预防感冒，减少呼吸道感染，避免加重上气道阻塞。

综上所述：

对于老年人来说，随着年龄增加，鼾症的发病率越来越高，但由于其潜伏期长、症状隐匿、并发症多等特点，本病易被忽视，且由于诊断上的不足，并存在诸多观念和认知方面的误区，很多患者没有得到及时有效的治疗。

对于老年打鼾的患者，良好的生活习惯、适中的体重、健康的饮食、营养调理等等也是非常重要干预手段。

王涛博士

专业营养调理指导

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