天冷，当心急性心脑血管疾病复发

汝南气温要急剧下降到零下10度！

冬天，要预防心脑血管疾病

血管发生堵塞，主要是因血液中的脂肪、胆固醇等“垃圾”在血管壁上不断沉积，导致某些部位的血管壁越来越厚，管道越来越细，血液流动速度越来越慢。血液流动变慢后，脂肪、胆固醇更容易沉积在血管壁上。如此恶性循环，最终导致血管完全堵塞，或这些“垃圾”从血管壁掉落，形成栓子，随着血液流动到其它地方将别的血管堵住。

由于冬季天气寒冷，人体血管容易收缩，会更加重血管的堵塞情况。对于血管不好的人来说，冬季绝对是最难熬的季节，因此一定要加以防范。

只要我们在日常生活中认清以下几大“元凶”，并做好积极的应对，就可以很大程度避免心脑血管疾病的发生。

六大对策，应对六大“元凶”

元凶一：暴饮暴食

现代人忙于事业打拼，常年在外应酬，而餐馆里的菜大多“高油、高盐、高糖”，总是荤多于素，这类肥甘厚腻的“美味”会导致血管里的脂肪越来越多，将血管堵住。

对策：多菜少肉七分饱。如果无法避免出外应酬，在吃饭时可三口菜配一口肉，避免摄入过多肉类和脂肪，吃到七分饱就要及时“刹车”，饭后还可喝些陈皮普洱来帮助消滞。

元凶二：长期熬夜

“晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命”，从养生角度来说，熬夜时，体内会过多地分泌各种激素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期熬夜的人，患心脏病的风险会比常人增加1倍，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不是开玩笑。

对策：午休20分钟，23点前睡觉。在晚上23点到次日上午6点的睡眠“黄金7小时”，一定要让自己进入睡眠状态，让血管也好好休息、恢复活力。

元凶三：缺乏运动

长期不运动就会导致血液循环不好，血管里面的“垃圾”无法排出而在血管壁上逐渐堆积起来，最终造成血管堵塞。

对策：每天行走一万步。运动可促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂肪、胆固醇等物质的代谢，改善血管弹性，预防血管堵塞。而步行，是适合大多数人的运动方式，每天行走一万就步可满足大多数人每天所需的运动量。