有么别有病夏季心脑血管疾病高发市五院心

随着夏季的到来，天气呈现气温高、气压低、湿度大的特点。这种天气极易导致心脑血管疾病高发。如何安全度夏，是心血管病人的首要“心”事。引发心血管疾病的因素有哪些？近日，市五院心内科副主任医师李明受邀济南电视台新闻频道健康养生节目《有么别有病》，给大家分享有关夏季高温天里，预防心血管疾病的注意事项，做好这些让您安“心”度夏。

据李明副主任医师介绍，心血管疾病一般高发于冬季。但其实在夏天，尤其是气温连续超过30℃的高温天里，心血管疾病的死亡率可不比冬天低！

关于《医院心脑血管疾病急诊人次关系的病例交叉研究》的结果显示：每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。既往的统计数字显示，最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

天气炎热时，血管扩张，出汗增多，身体会比平时失去更多的液体，使血压水平下降，心跳加快。反过来说，心跳加快，有助于排汗降温。当环境温度达到21°C并且湿度达到70％或更高时，心脏需要更努力地工作以降低体温。这对大多数人来说不是问题，只要及时饮水即可。但如果存在心血管疾病，高温会给心脏和循环系统带来额外负担，特别是心衰患者。任何人都可能中暑，但患有心脏病和其他心血管疾病的人面临更大的风险

引发心血管疾病的因素有哪些？

1、严重睡眠不足

夏季闷热，让人不易入睡，而且昼长夜短容易导致睡眠不足，没有充足的睡眠就会增大心血管的工作压力。

2、情绪烦躁易怒

在高温环境下，人会变得烦躁不安，容易情绪激动，此时心跳加快，心肌耗氧量增加，血液循环加快，此时心肌容易缺血，出现胸闷气短、胸痛等症状，加大心血管疾病风险。

3、突然动作太猛

日常生活中不要有“猛回头”“低头拿东西”“睡觉醒来猛地起身”的动作，特别是患有心脑血管疾病的人，以免意外发生。

4、日常温差太大

夏天天气闷热，很多人都喜欢享受凉爽的空调，但是室内与室外的温差最好以8摄氏度为宜，否则温差骤然变化很容易导致血管急剧收缩扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。建议隔几个小时就开窗通风换下气，以便调节室内温度和湿度。

5、饮食太油腻太咸

夏季饮食应注意清淡，吃得太咸太油腻会使血脂和血压升高，对心脑血管健康不利。同时夏天更要注意饮食卫生避免导致腹泻，使体内电解质紊乱诱发心脏不适。

6、早起去运动

清晨人体处于交感神经兴奋状态，血压上升，心率加快，血压粘稠度上升，此时运动增加了发病可能。建议在下午或者傍晚进行锻炼。因为下午或者傍晚人体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性好，适合心脑血管患者进行散步降压。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。

7、渴了猛灌水，可能导致心梗

夏季身体内的水分会被大量蒸发，如果不及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管疾病。

但出汗多容易渴，很多人端起杯子就猛灌水。适当补水能降低血液粘稠度，但如果喝水太快，水分会快速进入血液，造成血容量增加，很容易加重心脏的负担。

快速大量饮水，还会导致红细胞破裂，血液运氧能力下降，尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

心血管疾病突发时有哪些预警症状？

1突然出现血压波动大，尤其伴有头昏眼花、恶心呕吐、头痛；突然出现一侧肢体发麻、无力或活动不灵，或口舌发麻，吐词不清；

2突然出现性格改变和（或）智力障碍。例如：变得沉默寡言，表情淡漠或烦躁不安，或外出迷失方向，或突然昏昏沉沉，总想睡觉等；

3突然出现一时性的视物不清或自觉眼前发黑；

4突发心慌、胸痛、气短或呼吸困难、胸闷或者胸前“难受感”；

5突然发生原因不明的跌倒和昏倒等。

出现上述症状，就要高度警惕心血管疾病的发生，即使症状轻微或短暂发生后自行消失，也要及时就医，以免意外发生。

那心血管疾病患者在夏季有哪些预防措施？

1、不能擅自停药

夏天，人体血压、血糖相对要低一些，不少患者便擅自停药或减药，容易出现危险。在无医嘱的情况下，不得擅自停药减药，这是夏季预防心脑血管疾病发作的第一要务。

2、保持适度运动心血管疾病患者需保持科学规律运动，如慢跑、散步、打太极拳或游泳等，但不能做剧烈运动。运动时间需避开12：00~2：00之间。

3、多喝水夏季出汗多，体内水分丧失增多，没有及时补充可引起血液粘稠，减慢血液流速，易形成血栓，从而诱发缺血性中风和脑血栓等。另外流汗太多也会引起电解质紊乱，平时多喝糖水或淡盐水，喝水时采取少量多次原则，每次喝毫升即可，一次性喝太多或喝水速度过快会增加心脏负担。

4、不能贪凉炎热天气很多人会长期待在空调房中，确实很惬意，但不利于心脑血管患者。空调温度需在27~28℃之间，不能低于20℃。根据室外温度变化调整好室内温度，室内外温差不能超过5℃，避免吃冷食冷饮。

5、保持规律作息保持规律作息，做到早睡早起，能维持血压平稳。合理安排一日三餐，避免过饱过饥，多注意休息，合理安排工作和作息，注意劳逸结合。一般睡眠过程中可出现血压下降，因此需保持血压昼夜规律。睡眠质量下降时可引起血压升高，中午抽出30~60分钟，午休时间能缓解疲劳感。

6、避免过度焦躁温度升高时，中枢神经也会跟着兴奋，人就会表现出烦躁不安、情绪易激动，可促使血压骤然升高，从而引发心肌缺血。所以要保持平和的心态，避免忽然的情绪起伏，这样心血管病患者才能快乐地度过盛夏。

7、调整好饮食这个季节推荐高蛋白质、易消化的食物，比如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。还可食用一些富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入。可多食新鲜瓜果，但要少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，控制甜食，低盐。用餐不宜过饱，可少食多餐。

调整饮食，心血管疾病饮食上有哪些禁忌呢？

1、限制摄入过多的热量

想要有效地预防心脑血管疾病，那么日常就应该多吃一些粗粮，这样才能够有效地增加人体之中含有的纤维素以及复杂糖类，这样身体才能够更加的健康。

2、限制脂肪的摄取量

尽量少吃一些鸡鸭鱼肉等等，而是应该多吃一些瓜果蔬菜，并且将体内的脂肪总摄取量保持在百分之三十以下。

3、限制胆固醇

每天胆固醇的摄取量应该控制在三百毫克以下，并且少吃一些蛋类以及动物的内脏。

4、控制蛋白质的摄取量

对于心脑血管疾病患者来说，每天摄取的蛋白质量也是需要控制的，并且不能够过高。想要为身体补充足够的蛋白质，那么可以从酸奶、豆类食物之中摄取。

我们也带来一些食材，哪些食材是是对心血管患者有益的，一起来看一下：玉米、大豆、洋葱、茶叶、木耳？

玉米

玉米有抗血管硬化的作用。玉米所含脂肪和镁比米、面高5一6倍，脂肪中亚油酸含量高达60%以上，还有维生素E、卵磷脂等，具有降低血清胆固醇，防治高血压，动脉硬化及防止细胞衰老、脑功能衰退的作用。镁能帮助血管舒张，维持心肌正常功能。

燕麦

燕麦俗称莜麦，含蛋白质15%、脂肪9%，列粮食榜首。且富含亚油酸、多种话性酶、可溶性纤维、燕麦胶等，常食可降低旦固醇，是老年人、冠心病患者的优良食品。

大豆

大豆及豆制品含有皂草甙的纤维素，具有减少体内胆固醇的作用。

甘薯

甘薯含糖类丰富，胡萝卜素和维生素C也颇可观。它的特点是可供人体大量胶原及粘液多糖类物质，这类物质保持人体动脉血管的弹性，保持关节腔的润滑，防止肾脏结缔组织萎缩，避免胶原症的发生。常吃甘薯对防冶心血管脂肪沉着、动脉粥样硬化、减少皮下脂肪等均有稗益。

洋葱

可预防心血管疾病是近年发现的。它含能刺激血溶纤维蛋白活性成分，还是目前所知唯一含前列腺素的植物。洋葱具有扩张血管、降低外围血管和心脏、冠状动脉的阻力，对抗体内儿茶酚胺等升压物质以及促进钠盐排泄等作用。据实验，一般冠心病患者，每日食用50一70克洋葱，其作用比降血脂药还要强。

大蒜

大蒜的药用功能，主要在于大蒜精油，其中含硫化合物的混合物，对血脂过高症有明显的防治作用，并可减少冠心病的发生和血栓的形成。

生姜

生姜降低胆固醇的作用机理，主要是姜油中的油树脂与胆酸螯合，阻止了胆固醇的吸收并增加了排泄，生姜中的辛辣和芳香气体挥发油，其成分为姜醇、姜烯、姜油萜、姜酚、拘橼酸等，具有增加血液循环和防止血液凝固的作用。

茄子

茄子富含多种维生素，紫色茄子还含维生素P。常食茄子可使血清胆固醇水平不致增高，茄子纤维已含皂草甙，它可提高微血管弹性，有利于心血管疾病的防治。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A原及多种营养物质外，还含有槲皮素、山奈酚等，临床医学已证明它能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素合成，因此胡萝卜具有降血压、强心等效能。

芹菜

除富含多种维生素和矿物质外，还含有挥发油、甘露醇等，具有健胃、利尿、降压、镇静等作用。

茶叶

饮茶能加强毛细血管韧性，促进甲状腺功能，减低血清胆固醇浓度，调整胆固醇与磷脂比值等，因此对防治动脉硬化，增强心室收缩，加快心率，改善心肌功能及削减脂肪等，均有效益。

菇类

蘑菇等食用菌富含高蛋白、低脂肪，不含胆固醇，具有明显的降脂降压作用。实验表明，黑木耳还能减少血液凝块，有防止动脉粥样梗化及冠心病的作用。

心血管疾病饮食上有哪些禁忌呢？

1、限制摄入过多的热量

想要有效地预防心脑血管疾病，那么日常就应该多吃一些粗粮，这样才能够有效地增加人体之中含有的纤维素以及复杂糖类，这样身体才能够更加的健康。

2、限制脂肪的摄取量

尽量少吃一些鸡鸭鱼肉等等，而是应该多吃一些瓜果蔬菜，并且将体内的脂肪总摄取量保持在百分之三十以下。

3、限制胆固醇

每天胆固醇的摄取量应该控制在三百毫克以下，并且少吃一些蛋类以及动物的内脏。

4、控制蛋白质的摄取量

对于心脑血管疾病患者来说，每天摄取的蛋白质量也是需要控制的，并且不能够过高。想要为身体补充足够的蛋白质，那么可以从酸奶、豆类食物之中摄取。

在夏季糖尿病患者有哪些注意事项呢？血糖应该控制在什么范围内呢？

夏天白天较长，人们睡眠较少、活动较多，热量消耗增加，血糖消耗增多。再加上天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。如果糖尿病人在夏季把血糖降得过低，也容易出现低血糖，甚至诱发心律失常、心绞痛、脑血管意外等。

建议：糖尿病患者夏季血糖最好控制在：空腹6~8毫摩尔/升,饭后8~10毫摩尔/升。

心血管病患最重要的是提高防病意识，切莫忽视心血管疾病的发病先兆。如果中老年人在夏季经常出现胸痛、心悸或头痛、眩晕、一过性晕厥等症状，不要以睡眠不好或过度劳累等原因来解释，应视为疾病先兆，医院检查，采取相应治疗措施。

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