慢病防控ldquo心脑血管疾病

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研究显示,冬季是心脑血管疾病的高发季节。天气寒冷时,会导致血管收缩,血压升高,血流缓慢,血液粘度增高,进而心、脑负荷加重,动脉粥样硬化斑块易于破裂,冠状动脉易痉挛,从而诱发心脑血管疾病的发生。

习水县气象局发布,近两日天气愈发寒冷,全县以阴天为主,有小雨或雨夹雪,地势较高处有小雪或冻雨,预计最低气温只有0℃,风寒效应明显。所以在这寒冷的冬季,广大群众一定要注意防寒保暖,做一个“爱心护脑”的人。

做好御寒措施

抵御寒流的袭击,最直接的就是做好保暖工作。在外出时及时添加衣物,必要时应适当减少外出活动的时间。特别是室内外温差较大时,如必须外出,一定要穿着保暖的衣服和鞋袜,脚部保暖尤为重要,鞋袜的尺码适当宽松一点,不要影响到腿部和足部的血液循环。

适度锻炼

天气寒冷时,心脑血管疾病患者建议不要晨练,因为清晨气温太低。如想外出活动,温度相对升高时再外出。活动方式也不要选择运动量过大的项目,可以适量散步,或打太极拳。一旦出现头晕、头痛、胸口痛等症状时一定要及时就医;外出时,心脑血管疾病患者应随身携带硝酸甘油等急救药物。

在室内时,可进行柔韧性和平衡性的练习。当然,运动前最好咨询医生,自身目前的状况是否适合运动、适合何种运动方式。

合理膳食不懈怠

传统的饮食习俗认为,冬天是对身体“进补”的大好时节,但对于心脑血管疾病患者而言,健康饮食不容懈怠。冬季仍然要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食,每天的饮水量要充足,日常饮食可多食用富含镁、钾的食物,如芹菜、黄瓜、绿豆及香蕉等,既可以保护心血管,也可促进钠的排泄,有利于保持血压稳定;注意饮食卫生,少吃大排档、冷饮,以免发生腹泻,诱发心脏不适。

避免情绪激动

突然的情绪激动也会威胁心血管健康。保持良好作息习惯,心态平和。日常生活起居有序,不熬夜,避免过度劳累,忌烟限酒,保持情绪稳定。

控制好“高血压、高血糖、高血脂”

血压高

血糖高

血脂高

冬季预防心脑血管疾病还要控制好“三高”,定期体检,合理用药。患有高血压、冠心病等慢性疾病的患者,特别是老年患者应特别注意,定期体检,在医生指导下调整用药,控制好血压和血脂,切不可擅自停药。

习水县疾控中心提醒:面对新型冠状病毒肺炎,有心脑血管疾病等慢性病的人群更要注意,因为有慢性基础疾病者感染后往往预后不好,所以,自我防护尤为重要。

终审:陈健

复审:任艳

编排:蔡利平

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