5个习惯加快心脑血管病风险,夏天总有人爱
大家好呀
我是你们的小唠叨呀
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“不知是不是最近水逆的原因，唠叨的爷爷奶奶，这两天总会因为一点小问题而争吵起来。
人一上了岁数就会特别注意自己的身体，从唠叨的爷爷奶奶身上就能看出来了。这不，他们老两口一大清早就因为这心脑血管病到底是冬季高发还是夏季高发开始“辩论”了起来。
据相关数据显示，每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入高发期，并且会一直持续到9月。而且气温一旦到达35℃，每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。
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为什么炎热高温
也会成为心脑血管的“劲敌”呢
潮湿闷热潮湿闷热的低压天气，空气中的湿度、水分会增加，氧分压下降，肺泡里的氧分压也会下降，故而血液中氧分压也下降，人体代谢反应会加快呼吸频率和心率；
闷热潮湿的低气压还会令人心情郁闷、烦躁，导致肾上腺激素分泌增加，从而增加心率和血压。
新陈代谢快夏季温度高，人体新陈代谢显著加快，身体为了散热，机体皮下血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏的供血就会相对减少。
出汗多夏季炎热时，皮肤、呼吸道中的水分蒸发较快，再加上体温的调节需要靠汗液的蒸发来散热，人体很容易缺水，不及时补充，血液粘稠，流速减慢，容易出现血小板聚集和血栓形成。
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5个习惯
增加心脑血管风险
大汗冲凉出汗后，凉水洗脸、冲澡都让人觉得爽快，但在突然的冷刺激下，会造成外周血管收缩，血压升高，易造成急性心肌梗死。
??建议：出汗后先擦干，休息过后再洗澡，对于没有凉水冲澡习惯的人，最好还是用温水。
偏爱凉食天气炎热，大家都喜欢进食冷饮，但大量进食冰冷的食物，不仅会导致胃部血管收缩，引起各种肠胃不适，还会使全身小血管反射性收缩，导致血压升高，严重者甚至会出现冠状动脉痉挛。
??建议：冰镇饮料或水果在室温下放置一段时间再入口，并且要小口慢饮、慢吃。
温差过大不管是刚从炎热的外面进到空调房，还是从凉快的空调房出去，温度的骤然变化很容易导致血管的急剧收缩或扩张，血压波动，血循环障碍，易引发意外。
??建议：空调的温度不要设置太低，最好与室外温差维持在8-10℃以内；进出门的时候在门口停留一会，适应一下。
晨练太早夏季很多人选择天刚亮、趁着气温还没升上去的时候就出去晨练，这也容易带来致命风险。相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在早上6~10点！因此早上锻炼最好避开这段时间。
??建议：夏季运动不仅不宜过早，活动强度也要适量，时间不宜过长，30-60分钟即可；选择户外活动时，要选择有荫凉的地方，避免强烈阳光的直射；并自己随身携带水，及时补充。
随意调整降压药夏季外界温度较高，人体血管处于舒张状态，会出现暂时的血压降低状态，但这并不代表高血压已被治愈了，切勿擅自的减少用药或停药。
??建议：高血压患者在夏季应坚持测量血压并做好记录，并及时将记录的血压变化情况告诉医生，由医生根据监测结果调整用药剂量。
去三亚做候鸟，你的心脑血管病好了吗？
大家都看了吗？
小唠叨把直播中大家提出的问题进行了汇总
有没看到直播的叔叔阿姨们
可以看看大家提出的这些问题
是不是也是您想知道的呢
???♀?
问：据说心脑血管病人午睡有风险，有什么需要注意的地方吗？
1、宜采取以头高脚低侧卧睡姿，以减轻对心脏的压力，并防止打鼾，切勿坐着或伏案打盹，以免引起脑部缺血。
2、午睡以一小时左右为宜，起床前在心前区和胸部做5~10分钟自我按摩。下床后立即喝一杯白开水，以补充体内水分。
3、高血压、冠心病人睡前忌服降压药，因为人体在入睡后比睡前的血压下降20％，服降压药易使心、脑、肾等供血不足，促使血小板等凝血物质形成血栓，导致缺血性中风。
问：想要控制血脂，在饮食上有什么需要注意的吗？
1．脂肪：占总摄入量的30％以下，且应以植物不饱和脂肪酸为主。
2．蛋白质：占总热量的15％，其来源最好为脱脂牛奶、蛋、精肉、鱼类或豆制品。
3．糖类：占总热量的55％，要限制糖类的摄入量，特别是砂糖和果糖，高糖饮食可引起肥胖和高血糖，二者均为心血管疾病危险因素。
4．增加水果、蔬菜的摄入：水果、蔬菜中含有丰富的维生素、钾、镁，其中的纤维素不但能减少胆固醇的摄入，还能防治便秘。注意补充可溶性纤维及富含异黄酮、木质素及植物雌激素食物，如大豆、葛根等，特别是对于绝经后的妇女，可明显减少TG的升高，减少心血管疾病的发生。
5．戒烟限酒。
大家记得充足的睡眠、规律的作息
清淡营养的饮食、适当的运动是关键
切莫自己诊断病症、乱吃药哦
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