冬季如何应对高发的心脑血管疾病
心脑血管疾病，最常见的包括：冠心病和脑梗死，冠心病包括：无症状的冠心病、不稳定性心绞痛、劳力性心绞痛、心肌梗死、心脏支架术后、心脏搭桥术后。
心脑血管疾病属于慢性疾病，如果能早发现早控制，也不会造成残疾，或导致死亡；但如果没能早发现或没能正规治疗，那么就可能致残致死。
冬季由于气温较低，容易导致血管收缩。减少出汗，从而刺激血压升高。交感神经兴奋，血流加速，血管外周阻力增大，导致人体血压升高或血管栓塞。此外，在寒冷的天气里人们的活动减少了。脑、心肌和内脏血液灌注也减少，所以冬季心脑血管疾病发病率高。
心脑血管疾病目前并不能完全根治，已经确诊，几乎需要终生服药。治疗心脑血管疾病的基础是健康的生活方式，合理摄取营养、控制体重、远离烟酒、适当运动、避免熬夜等等，坚持规律服药是控制心脑血管疾病发展恶化的基础。
饮食方面心脑血管病的罪魁祸首就是高血压、高血脂，所以在饮食方面，要清淡，少油少盐，戒烟限酒。
食盐摄入要少：食盐过多会导致血压升高，王建明建议普通人群食盐日摄入量不超过6克；50岁以上人群、高血压、糖尿病、慢性肾病患者食盐日摄入量应在4克以下。要少吃方便面、咸菜等。脂肪和胆固醇摄入要少：脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇日摄入量应控制在~毫克以下为宜。避免食用高胆固醇食品，如动物内脏、蛋黄、贝壳类（如蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼籽）等。
膳食纤维要多：膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要有粗杂粮、豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35~45克为宜。多吃具有降脂功能的食品如洋葱、香菇、木耳、芹菜等。
豆制品适当多：大豆富含多种人体所必需的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干等豆制品，有益于人体健康，可预防心脑血管病。
运动方面适当运动可以加速血液循环，对心脏健康有帮助，冬季运动要注意“五不宜”。不宜早：冬季晨练时间不宜过早，可在太阳初升后外出锻炼。不宜空：运动时不宜空腹锻炼，可在锻炼前喝点热饮。不宜露：不要脱衣服露出身体，以免着凉、注意保暖。不宜“急”：不要急于运动，锻炼前要先做热身活动。不宜猛：锻炼动作不要过猛，如猛蹲、猛回头等，容易使大脑供血不足，宜选择比较平稳的运动，如慢跑、打太极、八段锦、五禽戏等。运动要适当，以身体微汗、不感到疲劳、运动后自感身体轻松为准，而且贵在坚持，每周坚持活动3~5天。另外，对于心脑血管患者，在日常的生活中，凡事宜慢不宜快：起夜要慢，起床要慢，排便要慢，防止血压升高。还要注意防寒保暖，避免严寒刺激导致血压升高；保持情绪的稳定，避免精神紧张、冲动、过度劳累、生活无规律、失眠、焦虑等，因为这些因素可使脂代谢紊乱。
并且，在日常要注意调理，注意补充α-亚麻酸，因为α-亚麻酸是一种人体必需脂肪酸，有血管内的“清道夫”之称，它能够清除血管里的斑块、血栓、粥样硬化，剥离附着在血管壁上的糖类、脂类硬性物质，软化并恢复血管弹性。在降低血液黏稠度及抗炎的同时，还降低了血压，抑制血栓的形成，从而有效预防和治疗心脑血管疾病。
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