健康知识预防心脑血管疾病健康你我他

心脑血管疾病是心脏血管疾病和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性疾病的通称。心脑血管疾病的发病病因高血压长期高血压可使脑动脉血管壁增厚或变硬，管腔变细。当血压骤升时，脑血管容易破裂发生脑出血；或已硬化的脑部小动脉形成一种粟粒大小的微动脉瘤，当血液波动时微动脉瘤破裂而造成脑出血；或高血压加快动脉硬化过程，动脉内皮细胞受到损伤，血小板易在伤处聚集，又容易形成脑血压栓，引发心脑血管疾病。血液粘稠过量饮酒、摄入太多食物脂肪、缺少必要的运动，加上生活环境的污染，空气中的负离子含量急剧下降，摄入体内的负离子也就不足，这些因素直接导致人体新陈代谢速度减慢，血液流速会减慢，血粘度迅速升高，造成心脑供血不足，很容易引发冠心病、高血压、脑血栓、脂肪肝等心脑血管疾病。吸烟烟碱可促使血浆中的肾上腺素含量增高，促使血小板聚集和内皮细胞收缩，引起血液粘滞因素的升高。血管壁平滑肌细胞非正常代谢血管组织在一定周期内完成新陈代谢的过程，由于新的细胞组织不能正常的形成，使血管壁本身存在“缺陷”这样就容易产生炎症，血管收缩不畅，随时都有阻塞或破裂的可能。另外血管是血液流通的重要通道，同时它也受神经系统的支配，因此神经系统不正常也能够导致供血的紊乱。预防保持心态平衡情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要宽胸怀，不要让情绪起伏太大。适当运动心脑血管患者要适当运动，运动量太少会造成血液缓慢，血脂升高。太多则血压容易升高。因此要合理安排运动时间和控制好运动量。防止栓塞血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。注意饮食习惯由于长时间饮食习惯问题形成血栓，血栓容易在血管的拐角处，或者瓶颈处堆积，钙化。同时血栓越来越多，使血管直径缩小。心脑为了保持足够的供血量，就增加血压，造成高血压疾病。如果血压过高，可能导致血管崩裂，导致出现出血性心脑血管疾病。如果由于堵塞供血不足，即为缺血性心脑血管疾病。控制血压和血脂要定期检测血压和血脂，将血压血脂控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。平时可以通过食疗预防心脑血管疾病。可多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子——氧化的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。多吃富含叶酸食物若膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中高半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成；而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、芦笋、豆类及苹果、柑桔等。多摄入天然抗凝食物，如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香茹、龙须菜及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用，有助减少心肌梗死与缺血性中风。而且通过增加膳食纤维、多吃豆制品、适当减少脂肪和胆固醇的摄取量也能预防心脑血管疾病。

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